信手拈来 之 评说十种保养方法

original in English from Scientific American | the Chinese translate

I am picking the key points

× 运动使运动者觉得愉悦；运动可以帮助加速细胞新陈代谢；户外活动千万别忘了擦防晒霜；要记得迅速沐浴，清洗汗液
× 吸烟有害健康；不只针对吸烟者，二手烟同样可以造成伤害
× 糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关；请将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果

× 饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大；需要在你的饮食中摄入适当类型的油；饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤更加有效
× 将油直接涂抹于皮肤上，有可能堵塞毛孔，导致粉刺爆发；建议人们服用omega-3鱼油或亚麻籽油营养品，或者在日常饮食中多摄入如三文鱼，亚麻籽油等食品
× 维他命和草药只可以消减皱纹形成；配方饮食是增添皮肤营养的最佳渠道

× 水果面膜，需避免造成皮肤反应或堵塞毛孔

× 黄瓜可以消炎消肿；低温有助于减低血液流动；减低皮肤发红，推荐使用湿冷红茶包
× 任何有颗粒的膏状物都可以因其简单的机械摩擦作用而去除死皮；避免使用粗糙的核桃颗粒或糖
× 睡眠时，身体得以来更新细胞，创造新生皮肤